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credit:brightside.me

猫背や肩こりは姿勢が一因とも言われています。
猫背の矯正や肩こり予防には肩甲骨ストレッチが効果的だそうで、海外のサイトで日本の肩甲骨ストレッチが紹介されていました。

引用元:facebook.com

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方法はシンプルで、足を肩幅に開いて手を顔の横から真っ直ぐ頭上に伸ばして両掌を合わせ、次に手の甲同士を合わせるという動作を10回繰り返すだけです。


●女性
やってみたけど凄かった!
これこそ私に必要なストレッチだから1日30回やろうと思う。

●スリガオ、フィリピン:女性
うん、これは効果あった。
必要な数だけやるつもり。
シェアしてくれてありがとう。

●ロサンゼルス、カリフォルニア州、アメリカ:男性
職場でやってみるつもりだ。
1日中座ってると猫背になって姿勢が悪くなるから。

●女性
姿勢が滅茶苦茶悪いからこれは試してみたい。

●トロント、オンタリオ州、カナダ:女性
効果あって欲しい!
すぐに試してみなくちゃ!

●男性
50歳超えてる人間にも効くかな?
こういうのをやるもの大変で…(笑)

●ハーシー、ペンシルバニア州、アメリカ:女性
これは覚えておこう。

●シドニー、オーストラリア:女性
休憩時間にやってみよう。

●女性
これは凄く気持ちいいよ。

●男性
これは効果あるかも。

●ボカラトン、フロリダ州、アメリカ:男性
かなり簡単そうだな。

●女性
これはすっきりするね。

●女性
これはどういう効果があるんだろう?

●ユークリッド、オハイオ州、アメリカ:男性
このアニメーションだと手が540°回転してるように見えるな。

●女性
この方向に手を回転させるのは不可能なんじゃ。

●マイアミ、フロリダ州、アメリカ:男性
初めて聞いたけどなんか良さそうだな。

●男性
効果あった。

●男性
ワオ、これは本当にお勧めだ。

●エドモントン、アルバータ州、カナダ:女性
試す価値あり!

●シンガポール:男性
この動きはヨガのクラスで習った事があると思う。
良いストレッチになるよ。

●女性
私達は1日10回位やった方が良いかも。

●女性
姿勢を良くするために1日1分のルーティン!

●ブエノスアイレス、アルゼンチン:男性
腕のストレッチに良いな。

●シドニー、オーストラリア:女性
始めてみた。
効果があると良いな。

●サウサンプトン、イングランド、イギリス:男性
少しは背中に効果があるかな?

●レイクランド、フロリダ州、アメリカ:女性
これは上背部のストレッチとしての効果もあるよ。

●メルボルン、ビクトリア州、オーストラリア:女性
これは両親にお勧めかもね。

●男性
小休止の時に良いかもな。

●エッジウォーター、フロリダ州、アメリカ:女性
テキストネック(スマホ首)に良いかもね。

●女性
シンプルだけど効果的。

●男性
これは完璧だな。

●ハイデラバード、インド:男性
効果があるのは女性だけなんだろうか?

●女性
どうやってやるんだろう…わからない。

●男性
イエー!これは効果あった!

●チャンディーガル、インド:男性
これはどんな人にも効果ありそうだな。

●女性
これなら出来そう。

●不明
本当に効果あるんだろうか。

●男性
1回やってみたけど効果なかった。
次。

●女性
毎朝ベッドの中でやってるよ。

●マニラ、フィリピン:女性
フィットネス後のクールダウンにやると良いかも。

●ル・クレムラン=ビセートル、フランス:男性
これは簡単そうだ。

●バコロド、フィリピン:女性
早速始める事にするよ。

●オークランド、ニュージーランド:女性
これは興味深いね。

●グリムスビー、カナダ:女性
これは良いね。やってみる。

●ケゾン、フィリピン:女性
明日から頑張る。

●女性
試してみよう。

●女性
重いバックパックを背負うようになる秋から始めてみようかな。

●アミアン、フランス:女性
効果があるのか教えて欲しい。

●チェシャー、コネチカット州、アメリカ:女性
これはやってみる必要があるね。

●シカゴ、イリノイ州、アメリカ:女性
凄い!やってみなくちゃ!

●女性
↑同じく!
かなり効果あると思うよ。

●女性
痛くないのが良いね。

●クラクフ、ポーランド:男性
本当に効果があるのか試してみよう。

●ロンドン、イギリス:女性
今夜やってみる!

●イロイロ、フィリピン:女性
試してみる!
こういうの必要だし。

●モントリオール、ケベック州、カナダ:女性
姿勢を良くするためのシンプルな運動だね!

●女性
なんだか凄く良さそうだしやってみよう!

●ムンバイ、インド:女性
カートゥーンじゃなくて本物の人間でやってくれた方が分かりやすかったかも。

●ドバイ、アラブ首長国連邦
長期間姿勢が悪いと健康にも良くないからね。
この方法だと短時間で矯正できるよ!

●モリンビル、アルバータ州、カナダ
1日中座りっぱなしだとか同じ体勢で仕事をしてる人に効果があるよ。

●オマー、北アイルランド、イギリス:女性
滅茶苦茶姿勢が悪いからやってみる!





実際に効果があったという人も。
長時間スマホを使う事による首や肩の痛みにも肩甲骨ストレッチは効果的だと言われています。
追記:健康コツ→肩甲骨に修正。ご指摘感謝です。