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Ocdp, CC0, via Wikimedia Commons

蒸し暑い日が続くと夏バテになって食欲がなくなってきます。
そんな時に何を食べたらいいのか海外の掲示板で語り合っていました。

引用元:reddit.com

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●投稿主
みんなは食欲がない時に何を食べてる?
何も食べる気になれない。
そういう時のコツを教えてもらえないかな?

●comment
夏バテだね~。
その気持ちはよくわかる。
自分の場合そういう時はレタス、トマト、キュウリ、ツナ缶、サーモンとキューブアイスを入れた大量の麦茶とビールで乗り切ってる。

●投稿主
↑レタスは大好き、というか今はそれしか食べる気になれない。
シャキシャキしたものが良いね。
あとキュウリも。

●comment
↑キュウリのヘタをとって包丁の背やノシ棒で叩いてざく切りにした後でボウルに入れてたんぱく質を加え、そこにごま油とごま、酢、塩コショウを入れて混ぜる。
たんぱく質はツナ缶、サラダチキン、納豆、豆の缶詰、ハム、ソーセージ、ベーコン、かまぼこ、ちくわ、模造肉、刺身、シラス等々。

●comment
サラダうどんが良いぞ。
野菜を刻んでたんぱく質を加えて、冷やしたうどんと一緒に食べる。

●comment
普段はどんなものが好物?
その代わりになるものは見つかる?
なんで食欲がなくなってしまった?
天気のせいかな?

●投稿主
↑暑さ、それに仕事のプレッシャーも。

●comment
↑1回の食事量を減らして回数を増やすと良いよ。
重たくて油っこい物よりもサラダや茹で卵なんかが良いと思う。
あとは水をたくさん飲むこと。

●comment
冷やしたスイカが良い。

●投稿主
↑それ良いね!

●comment
↑あるいはこういうのも良い。
冷やしたレタスを半分に切ってレモンを絞り、塩を振ってそのままかぶりつく。
あとは塩を振ったキュウリ。
半分に切っておくのを忘れないように。

●comment
中華料理では酸っぱい物が食欲を刺激すると言われている。
生姜の酢漬けや梅干を食べてみてはどうかな。

●comment
自分も夏バテに苦しんでる。
自分の場合はコンビニでビタミンゼリーを少量買って飲んでる。
理想的とはいかないけど少なくとも倒れることは防げるよ。

●投稿主
↑今朝飲んでみたけど驚くほど良かった。
かなり体調が良くなったよ。

●comment
↑自分は緑のパッケージ(※マルチビタミン)しか飲めない。
他のも飲めないことはないけど。

●comment
↑それどういう魔法の食べ物?
今すぐ必要だ。

●comment
↑森永が出してるinゼリー。
銀色のパックでコンビニだとエナジードリンクや栄養ドリンクのコーナーに置いてあることが多いね。

●comment
スープ、果物、サラダ。

●comment
↑これだね。
あとオムレツは簡単に作れるしサラダにも合う。

●comment
どのくらい食べてない?
自分は本当に暑くなると食事の回数が1日2回になる。

●投稿主
↑最後に食べたのは昨日で、サンドイッチとレーズン少々だったと思う。
この暑さに本当に参ってる。

●comment
何を食べるのか悩みすぎてるならnosh(※ナッシュ)という料理の宅配サービスがあるぞ。

●comment
食欲がない時はゆで卵(コンビニで売ってる)かしゃぶしゃぶサラダを食べれば割と何とかなる。
食事に行く気力がなくてとりあえずエネルギーをチャージしたい時はゼリー飲料のエナジーチャージを飲んでる。
200kcalくらいあって美味しいぞ。
マルチビタミン版もあるけど自分の場合食欲がない時はビタミンよりもエネルギー/カロリーが必要になる。

●投稿主
↑飲んでみたけどかなりいい感じだと思う!
暑い時はこれでいこうかな。

●comment
ざるそば。
冷たくてリフレッシュできるし腹もたれせずに健康的。

●投稿主
↑ざるそばは大好き。
コンビニにつゆとネギが入ったミニセットがあるから食べてみようかな。

●comment
この問いの答えは常にタコスだ。

●comment
冷やし中華を食べるんだ。

●comment
何も食べないというのも手だ。
腹が減ったら食べようという気持ちになるぞ。

●comment
朝食を食べる気分になれない時は6Pチーズを1~2個食べてる。

●comment
果物かジャムを入れたギリシャヨーグルトが良いぞ。

●comment
目玉焼きにチーズを乗せて、チーズが溶けたらその上にピンク岩塩を振りかける。
食欲がない時はもっぱらこれにしてる。

●comment
暑さで食欲が出ない時は他の人も言ってるように冷やした野菜がお勧めだ。
食べやすいしビタミンも豊富。
最近体調を崩して何も食べられなくなった時はおかゆとコンビニで売ってるスムージーをすすって過ごしてた。
胃の調子が戻ってきた後はカロリーメイトも追加した。

●comment
最近再びひよこ豆に嵌りだした。
塩水に浸かった缶詰のを買ってる。
凄く安いし長く持つし缶を開けたらそのまま食べられるぞ。
不思議と食欲がない時はまずこれを食べてる。
栄養やたんぱく質も豊富だったと思う。

●comment
野菜やハムが乗っていて酸っぱいタレがかかってる冷やし中華がお勧めだ。
ラーメン屋やレストランで出してるところがあるよ。

●comment
ざるそばか冷やしうどんだな。

●comment
直感に反してるように感じるだろうけど辛い物を食べてみると良いよ。
夏は数週間ごとにシラチャ―ソース(※タイのホットソース)を消費してる。
暑い国で辛い物が人気なのは理由があるんだよね。

●comment
チョコレートは食欲を増進してくれる。
21年医者をやってる人が教えてくれた。

●comment
↑特にダークチョコレートが良い。
ミルクチョコレートはそこまで効果がなかったはず。

●comment
スムージーはどうだろう。
食べるよりも飲む方が楽だろうし、果物や野菜から栄養も取れる。
ヨーグルトやナッツ類、ミルクも入れたらたんぱく質や脂質も補給できる。
暑さで食欲がない時は頑張って時間通りに食事をするんじゃなくて冷奴(塩昆布を乗せてごま油を垂らすのが好き)やソーメン、キュウリ、トマト、ピクルス、味海苔、ゼリー、アイスキャンディなんかを適宜食べるようにしてる。

●投稿主
↑良いアイディアだね!
冷奴は良さそう。

●comment
西瓜。

●投稿主
↑塩を振って?

●comment
↑個人的にはブラックソルト(※岩塩の一種)を振るのが好き。
健康にも良いしね。

●comment
食欲がなくて体重が落ちるのが心配なら食事の2~3時間前に砂糖を小さじ1杯入れて甘くしたアイスティーやミニトマトを数個食べると良いよ。
食べ過ぎないで前菜程度に。
これをするとインシュリンが分泌されて数時間後に食欲が出てくる。

●投稿主
↑やってみる、ありがとう!

●comment
豆腐とアボカド。
軽いし食べやすい。

●comment
クリスピーライス(※米を使ったシリアル)を食べてる。
食欲がなくてもリンゴ味のこれを口に入れると満足感がある。
あるいはリンゴやバナナを食べるようにしてる。
これは他の果物よりも買いやすいし好きだから。
桃や梨も良いね。
ブドウは種が入ってるから食欲がない時は食べる気になれない。
いよいよ食欲がない時は具なしの味噌汁を飲んでる。
インスタント味噌汁の味噌だけで作って飲むんだ。





暑いとどうしても食欲がなくなりがちなのでざるそばや冷やし中華など夏の定番料理も食べやすいものが増えてきます。
食欲がない時はゼリー飲料も助けになります。




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