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旅行者の間では日本旅行は特に歩くことが増えると知られています。
日本旅行に備えてウォーキングをした人はいるだろうかと海外の掲示板で語り合っていました。

引用元：reddit.com

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●投稿主
日本旅行の前に歩く量を増やした人はいる？
効果はあった？
日本旅行の前に歩く量を増やしたり、階段の上り下りをした人はどんなことをやった？
行き当たりばったりで行った人は大丈夫だった？
もっと準備しておけば良かったと思った？

●comment
子供や普段歩かない人には効果があるよ。
自分たちは旅行の3週間くらい前から夕食後に1～2マイル（※約1.6～3.2km）歩くようにした。
おかげで３歳の娘は文句も言わず途中で休憩することもなく忠霊塔まで登ることができた。
階段に慣れてない人はウォーキングの時に階段を取り入れるかスクワットをするのが良いだろうね。
2万歩歩いた上に階段や坂道を登るのは大変だから。

●comment
間違いなく事前に準備をしておいた方が良いだろうな。

●comment
それなりに健康な方（週に5日運動して1日の歩数は約1万歩、BMIは標準）だけど日本では歩く量が増えて大変だった。
まず1日2万歩がたまにじゃなくて2週間連続で続く。
前日の疲れが抜けきってないのに歩くことになる。
あと昼食も必ず座れるという訳じゃない。
カジュアルなお店や屋台の場合は立って食べることもある。
バスや電車は混雑してたら立ちっぱなしになる。
個人的に歩くことで死ぬほど疲れたと言うことはないけど、歩く合間に立ってる時間が長いのが疲労の原因になった。

●comment
↑同じだ。
自宅だと日常的に運動をしてるけど日本旅行5日目にはもう足が痛くなった。
なので昨日は予備として新しい靴を買ってきた。
あまり休憩を取らずに歩き続けるのはかなり大変だった。
今は東京を離れたから田舎で少し足を休めて、それからまた1日2万～2万5000歩歩く日々に戻るつもり。

●comment
健康体であれば問題ないと思うよ。
たくさん歩くためにトレーニングが必要になるならそれは日本に行く行かないに関わらずライフスタイルを見直す必要があると思う。

●comment
これはイエスしかない。
まず1日最低5000～6000歩歩くのが良いだろうな。
それから1日に1万5000～2万歩歩いて翌日の体調を確認するのも良いと思う。
足が痛くなるなら日本では毎日痛むと言うことになる。

あとはエレベーター、エスカレーター、階段の選択肢がある時は階段を選ぶようにする。
既にそのくらい歩いたことがあって、1万5000～2万歩歩いても大きな影響が出なかったのなら日本旅行もさほど過酷にはならないと思う。

●投稿主
↑アドバイスありがとう！
日本旅行の前に備えておいたことはある？

●comment
↑旅行によるかな。
新型コロナウイルス前は仕事で最低5000歩は歩いていたし階段もよく使ってた。

今は会社からオフィスに戻る支持もないからずっと在宅勤務なんで全く歩かない日や買い物に行っても5kmにも満たない日がある。
なので何もせずに日本に行ったら大変なことになるだろうな。

●comment
自分は日本旅行の1年前から1日おきに90分のウォーキング、適切な食事、ウェイトトレーニングをして18kg痩せた。
友人たちは注意したにも関わらず何もしなかった。
結果として友人たちは歩くことに疲れ果ててしまって何度も座って休むことになった。
複数の神社を巡るバスツアーに参加した時もバスから出ずに休んでた。
ありがたいことに自分は全く問題なかった。

●投稿主
↑これは素晴らしい！
旅行を楽しむために減量できたというのが凄いね。
旅行の後も運動するモチベーションになった？

●comment
↑ありがとう！
短期間の減量はリバウンドが激しいし、すぐに昔の習慣に戻ってしまうと思ってる。
特に日本に行くと歩いてカロリーを燃焼するし、一生に1回行けるかどうかだからと食べまくってしまうからね。
日本にいる間はそれでも大丈夫なんだけど。
なので帰ってしっかり休んだ後に運動する習慣に戻る必要がある。
個人的には次の旅行の予定がモチベーションになってるかな。
あと犬を飼ってるから散歩することで歩くことにもなってる。
普段はデスクワークだから自由時間に運動するモチベーションにもなってるかな。

●comment
↑日本にいる時は母国よりも平均で1日1万歩以上多く歩いてたけど体重は2～3kg増えた。
燃焼したカロリーを食事で取り戻すのは恐ろしく簡単だ。

●comment
旅行前に有酸素運動の量を増やしたけどその甲斐があった。
休憩はほとんどせずに動きっぱなしだったけどね。

●comment
旅行の数か月前からウォーキングマシンと散歩をして備えてたけど2週間の旅行の後でもまだ体調は戻りきってない。
足と右膝が痛んで靴擦れも酷かった。

●comment
特に備えなかったけど大丈夫だったな。
在宅勤務で運動もほとんどしてないけど日本で1～2時間歩くのは問題なかった。
必要な時に休憩すればいいだけ。
尻込みをしたのは2回だけで、1回目は何百弾も階段を上った後で江の島の間違った側に出てしまった時。
引き返すのを諦めてべんてん丸（※遊覧船）に乗って江ノ島駅まで戻ることにした。2回目は出雲市駅から出雲大社までバスに乗った時。
これは雨じゃなかったら歩いて行ったと思う。

●投稿主
↑これは興味深い。
観光する時はほぼ1日中歩いてるような気がしてた。
ともあれやりたいことは全てできたと感じたのならそれが一番だよね。

●comment
10日間で150km以上歩いたけど流石に数日休んだ。
アキレス腱がちぎれるんじゃないかと思った（笑）
特に備えたりはしなかったけど自分は山地に住んでるから高低差には慣れてるし普段から中程度の運動量をこなしてる。
足が痛い時は足裏シートが効果あった。
3日目に左足が凄く痛んで次の日はもう歩けないだろうと思ってたけど足裏シートを貼って寝たら翌日には奇跡みたいに痛みが引いてた。

●投稿主
↑それは凄い！
今はもう近場に住んでないけど昔は（※アメリカの）ブルーリッジ山脈でよくハイキングをしてた。
ここのハイキングはマジで大変。
山道によっては何時間も階段みたいな段差を超えていかなくちゃいけなくて、死ぬかと思った。
足裏シートについては完全に同意する！

●comment
1日1万歩は歩けるように頑張ったな。
旅行の8か月前から始めて、歩く量を増やしてカロリー計算をすることで体重も少し減らせた。
16日間の日本旅行で1日平均2万歩歩いたけど特に大きな問題はなかった。
毎日ホテルの温泉に入ったのも効果があったな。

●comment
東京、大阪、京都の2週間の旅行から帰ってきたところ。
在宅勤務で普段は1日に4000～6000歩くらいしか歩いてなかった。
日本にいる時は1日最高2万7000歩歩いた。
備えてなかったけどやっておけば良かったと思ってる。
4日目は何もせずに1日休んでた。
予定が詰まってなかったから調整しながら歩き続けた。
日本旅行中1日の平均歩数は約1万6000歩だった。
エスカレーターはできるだけ使ったけど。
50代後半で結構アクティブな方だとは思う。
凄く楽しい時間を過ごせたし写真もたくさん撮ってきた。

●comment
普段は1日座りっぱなし（歩くのは1日5000～6000歩）だけど特に備えなくても大丈夫だったな。
正直言うと歩くのは楽しかった。
1日3万歩くらい歩いてた。
前はニューヨークに住んでたことがあるからそのくらい歩くのには慣れてたけど数年ぶりだったな。

●comment
普段から運動してるから日本で歩くのも全く苦じゃなかった。
上り坂も路面の凸凹もほとんどなかったし。
エスカレーターが混んでる時は階段を使ってた。
1日平均2万～2万3000歩歩いたけど足が痛むことは全くなかったな。

●comment
在宅勤務の日は運動をしないからバランスを取るために1万歩くらい歩くようにしてる。
都会に忙しない旅行をしに行く時は2万～3万歩は歩くし、ハイキングの時はもっと歩く。
なので日本旅行だとよくこの話題が出るのが不思議だ。
モロッコやコロンビアでもかなり歩くことになる。
都会だとそんなに歩かないのか？

●comment
7月の第2週に日本に行くから2週間前から歩く量を増やしてる。
いずれ2万歩まで増やす予定。
新しい靴を買ったばかりだから合うかどうか試してるところ。

●投稿主
↑素晴らしいね！
どうしてトレーニングをしようと決めた？

●comment
↑CIEE（※国際教育交換協議会：wikipedia）のプログラムリーダーとして高校生のグループに帯同する必要があって、彼らのペースに合わせないといけないから。
しかも3週間……

●comment
まだ日本に行ったことはないけど準備としてアシックスのゲルニンバス27を買った。
普段サッカーをしてるから体力的には問題ないと思ってる。

●comment
いつも全く備えてない。
最初の数日は大変だけどちゃんとした靴はあれば大丈夫。
4週間の日本滞在で250㎞歩いた。
普段は1日0.5～1㎞くらいしか歩いてない。

●投稿主
↑それは凄い！

●comment
日本に行く数週間前から1日1万歩を目標に歩いてた。
オフィスで働きながら現実的に達成できる歩数がそのくらいだと思ってたけど、達成できない日もあった。
間違いなく助けになったけど日本では1日2万～2万5000歩歩いたからこれでも足りなかったと思う。
偏平足で内股歩きなのも問題だったし。

●comment
普段ジムに通って有酸素運動をしてるから旅行への備えはできてたけど毎日2万歩歩くのは疲れたな。
疲れを感じたら休むようにしてた。
休暇旅行で出張じゃないんだしね。

●comment
初めて日本に行ったのは57歳の時だから備えておいた。
階段歩行をしておかなかったのが悔やまれる。

●comment
48時間以内に日本に向かって発つけど、1か月前から子供たちと学校までの1マイル（約1.6km）を歩くようにしてきた。
これが功を奏したかどうかはもうすぐわかる。






日本旅行ではたくさん歩くということが知られるにつれて旅行前に備えておく人も増えていってるようです。
歩きやすい靴の選定も重要になってきます。