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夏は暑さに体力を奪われていわゆる夏バテを起こしやすくなります。
夏バテの代表的な症状である食欲不振について海外の掲示板で語り合っていました。
引用元：reddit.com
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●投稿主
今年の夏は暑すぎて食事のことを考えるのも嫌になる。
暑さでお腹が空かないから無理矢理詰め込んでる時もあるくらい。
食べられないんじゃなくて食事をしようという欲求が出てこない。
冬だったら料理の計画を立てて食事を楽しみにしてるし、自分へのご褒美としておやつを買ったりしてる。
でも夏は？
いつもこんなに暑かったらガリガリに瘦せてしまうかもしれない。
それにこれは自分だけじゃない。
友達や同僚も夏場に30分も外出したら食欲を失ってしまう。
これは男性よりも女性に多い気がするけど間違ってるかもしれない。
同じような人は他にもいるかな？
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自分も同じ。
豆腐と冷たい麺類、サラダしか食べてない。
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↑ソーメン良いよね……
今年みたいに本当に暑い夏に凄くさっぱりする。
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日本はサラダドレッシングの種類が豊富でありがたい。
おかげで１週間全部違うドレッシングでサラダを食べることも可能。
ラーメンサラダ、ポテトサラダなどサラダ自体の種類も色々あるしね。
最近はサラダ巻きもよく食べてるけど美味しいよ。
（基本的には野菜巻きなんだけど、野菜がたくさん入ってる）
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夏に食欲が減退して秋になると復活するのは自然なこと。
それから食べたいものも季節でかなり変わってくる。
最近は秋になってもあまり涼しくならないけど、そういう部分は変わらない。
なのでそのままで良いと思う。
夜になって少し涼しくなったら軽くて冷たいものを少量食べるようにしよう。
夏は体重を減らして、冬になったら増やす。
人類は元々熊だったのかもしれない。
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自分も夏に食欲が落ちればいいんだけど。
ともあれ食べ物の種類によっては理解できるかな。
冷たい料理を取り入れるなど食生活を少し変えると良いよ。
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自炊をする人間にとってはかなりモチベーションが落ちるね。
今年はサンドイッチばかり作ってる。
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自分も夏になると食欲が落ちる。
おにぎりと冷たい飲み物、果物をよく食べてる。
何も食べたくない時は西瓜を食べるようにしてる。
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熱々で油ギトギトのラーメンを食べると胃がむかむかしてくる。
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とにかく冷たい麺類と果物しか食べたくない。
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サコタッシュがその問題を解決してくれる。
※サコタッシュはとうもろこしと豆、野菜を炒めたアメリカの料理：wikipedia
サコタッシュ
"Charleston Muse Succotash 4962" by susan@kingstreetmarketinggroup is licensed under CC BY-SA 2.0.
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暑いと食欲が落ちると聞いたことがあるけど自分は暑かろうが寒かろうが幾らでも食べられる。
そういう問題が自分にもあると良いのに。
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エアコンは使ってる？
暑い台所で料理してできた熱い料理を食べるのは自分もちょっと嫌になる。
でもエアコンで台所を冷やしておいたら食欲がわいてくる。
でも外出中にがっつり食べるのはちょっと抵抗があるかも。
スーパーでソーメンと海老天と野菜天を買って暑い夜に食べるのに一時期嵌ってた。
以前はエアコンの無いアパートに住んでてから。
当時は今の東京の夏の平均気温より3～4℃低かったけどね。
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カリウムとマグネシウムを補給するんだ。
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自分も同じで、これはアメリカに住んでた時もそうだった。
蒸し暑くなると食欲が完全になくなってしまう。
冷たい麺類、冷たい豆腐、サラダに助けられてるけどそれでも苦労してる。
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この言葉を贈ろう。
冷やし中華。
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今はレモン味のかき氷で生きてる状態。
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冷やしうどんと西瓜は良いぞ。
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自分も同じだから冷たい料理を食べるようにしてる。
コンロをあまり使わないようになるから部屋が暑くならずに済む。
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ざる蕎麦とか夏向けの食事に変えていくしかないな。
自分は冬と同じくらい夏も食欲があるから夕方のジョギング後についついコンビニでお菓子を買ってしまう。
昼食を減らしたり食事内容を変えたりしてるけど食べる総量は変わらない。
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自分も夏になると痩せる。
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朝と夕方に多めに食べるなどして食べる量だけは維持した方が良いよ。
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これは慣れるしかない。
日本に住んで40年になるけど慣れていった。
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色んな冷製スープを食べると良いよ。
オクローシカ（※ロシア）、ガスパチョ（※スペイン）、タラトール（※バルカン半島）等々。
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自分も夏は食欲が落ちるけど無理やり普段通りの食事をしてる。
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今年はセブンイレブンのアサイーバナナスムージーで命をつないでる状態。
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食欲不振は熱中症の一般的な症状の1つだ。
正常な状態ではないから可能であれば行動を修正するようにしよう。
例えばもっと水を飲むとか日傘をさすようにするとか、休憩回数を増やすとか。
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自分も同じだ。
冷涼な国出身だから日本の夏の蒸し暑さはなかなか慣れない。
食べられるのはレモンだれを使ったソーメンくらい。
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去年は暑さのせいで20kg痩せた。
今年はなんか食欲ある。
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自分も同じなんで最近は冷たくて食べやすいものばかり食べてる。
冷たい麺類やサラダを食べてみてはどうかな？
●comment
自分は逆に夏の方が食べる量が増える。
夏の方が運動が楽だから。
例えば友達と焼肉の食べ放題に行く時は1時間半くらい歩いたりする。
こうすれば罪悪感を感じることなく好きなだけ食べられる。
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辛い物を食べると良いぞ。
辛さが食欲を刺激してくれる。
●comment
早起きして暑くなる前に運動をする。
水分補給をしっかりしてバナナを食べる。
辛い物を食べるのも良いね。
ビールを飲んで涼しく過ごす。
●comment
海に行こう！
泳ぐのは楽しいし体が冷えて運動にもなる。
そして冷たい麺類を食べる！
伊豆の下田が良いぞ。
ビーチが最高に綺麗。
吉佐美にはカフェやレストランがたくさんある。
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夏は食欲が落ちるんだけどアイスキャンディ―とタピオカミルクティーばかり食べてるから体重は増える。
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ヨーグルト、冷奴、ざる蕎麦、ソーメン、冷やし中華、野菜スティック、スイカバー、ガリガリ君、凍らせた果物、麦茶、炭酸飲料……
面白いことにラーメンは夏でも人気がある。
これは店内のエアコンがガンガンに効いていてお茶や水がセルフサービスなことが多いから。
そして屋外のビアガーデンやバーベキューはあまりに暑くなりすぎたせいで万人向けではなくなってきた。
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”夏バテ”で検索したら関連するキーワードとして”食欲”や”食事”が出てくるくらい夏バテによる食欲不振は一般的。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂るようにしよう。
参考に埼玉こくほWebのページを紹介する。
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昼は冷たいものを食べるようにして、夕食はアイスキャンディで済ませるようになった。
●comment
梅干しを1日1個食べる。
日本の昔ながらの夏バテ対策だけどこれが効果あった。
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自分も同じ体験があるから万が一に備えてゼリー飲料と塩味のクラッカーを用意している。
暑くて食欲が出ないからと食べないでいると更に体力が落ちて夏バテや熱中症になりやすくなるので、夏こそしっかりと栄養を摂る必要があります。
