"朝食 2017 (36074680054)" by Hajime NAKANO from Tokyo, Japan is licensed under CC BY 2.0 .
朝食は1日を始めるうえで大事な食事です。
日本に住む海外の人たちが朝に何を食べているか、海外の掲示板で語り合っていました。
引用元：reddit.com
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●投稿主
日本に住んでるみんな、普段の朝食には何を食べてる？
日本の平均的な人々が食べている朝食ではなく、みんなが実際に食べているものを知りたい。
味噌汁とご飯でも、セブンイレブンで買ったものでも。
今日は何を食べた？
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トーストとコーヒー。
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↑Aセットという奴か。
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自分も朝はほぼ毎日それだ。
自宅でも職場でも。
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プロテインと混ぜて一晩おいたオーツ麦。
スクランブルエッグ入りのチキンサンドの時もある。
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↑自分も朝に何かを食べるとしたらプロテインとオーツ麦かプロテインを混ぜたグラノーラとバナナだな。
普段は朝食べることはないけど。
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レッドブルとチーズ。
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↑どっちが原因で心臓発作を起こすのかレースをしてるのか。
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スクランブルエッグ、トースト、焼き鯖か焼き鮭、納豆もしくはヨーグルト、ほうれん草か小松菜のお浸し、アーモンドかくるみ、ブラックコーヒー。
平日は常にこんな感じ。
ジムに行く時はプロテイン（朝食に40gを目安に）、炭水化物、脂質、発酵食品、食物繊維を摂るようにしてる。
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毎日ごろグラと100mlの牛乳、スライスしたバナナに1～2gのピュアココアをかけたもの。
ギリシャヨーグルトを食べることもある。
あとはフラットホワイト（※オーストラリアで飲まれているラテの一種）
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↑ごろグラ良いよね。
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トーストに北海道バターをたっぷり。
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↑カルピスバターを試したことある？
最高に美味しいよ。
半端なく高いけど。
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平日に寝坊しかけた時はダッシュで家を飛び出す。
時間通りに起きた時はトーストとコーヒー。
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目玉焼き2個、バターと納豆をのせたご飯、生のニンジンを数かけら。
納豆は匂いが嫌いだったんだけど健康に良いと聞いたから我慢して生卵と混ぜてご飯と一緒に食べてたら好きになった。
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普段は安いプロテイングラノーラ（600円）とヨーグルト（200円）。
ヨーグルトは１週間分くらいでグラノーラは2週間分くらい。
あとはこれに昨晩の残り物とトーストを朝食にしてる。
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↑同じく！
あとはレーズンやバナナも。
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オートミール。
これが自分の血中コレステロールを下げてくれている。
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↑同じく。
オートミールと牛乳で砂糖は加えない。
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↑豆乳も良いぞ。
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コーヒーのみ。
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↑正直言うと自分もほぼそれだ。
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グリーンスムージー（ほうれん草、バナナ、冷凍ブルーベリー、アーモンドミルク）。
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タイミングによって変わるけどオムレツ、ベーグル、ヨーグルト、グラノーラ、果物、コンビニのサンドイッチかパンという感じ。
西洋風の朝食を続けてる。
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納豆とたまごかけご飯。
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納豆とご飯かチーズとクラッカー。
面倒くさい時はプロテインバーだけで済ませることもある。
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コーヒーとほうれん草のオムレツ。
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ソバの実に牛乳。
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朝食は食べたことがない。
何故か起きてから最初の数時間は全くお腹が空かないし、普段は9時に起きてるからお昼ごはんまで何も食べない。
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プロテインシェイク。
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ご飯と味噌汁。
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時間があったらスクランブルエッグとパンとハムエッグ。
それ以外はバナナ、卵、ナッツ、蜂蜜で作ったミルクシェーキ。
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色々だな。
ご飯と味噌汁、昨晩の残り物か卵焼きという時もあればパンの時もあればオートミールで作ったポリッジ（おかゆ）の時もある。
そしてコーヒーは必ず飲む。
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お茶、ヨーグルト、果物。
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その日によるけど大きく分けて3パターンある。
・サラダ、納豆、卵
・グラノーラ／ポリッジ（可能だったら自作のグラノーラ）
・トースト、ジャム
仕事に送れそうなときはタリーズの缶コーヒーと菓子パンでサクッと済ませることもあるけどなるべくしないようにしてる。
去年は怠けて菓子パンばかり食べてたら太ってしまったから。
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豆のシャクシューカ（※トマトソースを使った中近東のグリル料理：wikipedia）
大量に作って冷蔵庫に保存してあるから、卵を2～3個入れて温め直す。
これにフラットブレッド（※平たいパン）をつけたら最高。
自分はボリュームたっぷりで味がしっかりした朝食が大好きだから。
これは炭水化物とたんぱく質のおかげで腹持ちが良いから昼食を食べなくても平気。
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サワードウのパンにアボカドとツナを乗せたのに固茹で卵を1個から2個、果物という朝食をよく食べてる。
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オーツパウダーとチアシードを混ぜたプロテインシェイク。
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普段は果物とおにぎりとか軽めの朝食だけど最近はモーニングセットに目覚めてお婆さんがやってるカフェやデニーズに行くこともある。
あとはコーヒー。
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ファミマのピーナツコッペか地元のカフェのモーニングセット。
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ヨーグルト（パルテノかオイコスが好き）、果物、卵1個、ブラックコーヒー、マルチビタミン。
健康的に過ごしたいから毎日これ。
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バナナ、ゴーヤ、ブルーベリー、ピーナツバター、豆乳ヨーグルト、豆乳、オーツ麦、レーズンで作った自作のスムージー。
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コーヒー、ギリシャヨーグルト、文旦、キウイフルーツ、オーツ麦。
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カルビーのフルグラにオーツ麦とチョコ味のプロテインパウダーを混ぜたのと果物、ナッツ、ヨーグルト、豆乳を食べてる。
ピーナツバターとジャムのトーストやパンケーキを作ることもある。
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プロテイン入りのヨーグルトにオーツ麦を混ぜた奴、ドライクランベリー、パンプキンシード、コーヒー。
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裂けるチーズとコーヒー。
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みんな朝食を買えるだけの金銭的余裕があるのか。
普段は職場で他の社員が来る前にメールチェックしながらバナナ2本とオートミールを食べてる。
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今は基本的に朝食は食べずに職場の自販機でエナジードリンクを買って飲んでる。
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パンがあればトーストにしてスクランブルエッグを作ってる。
ご飯があればそれと納豆。
プレーンヨーグルトにジャムや果物を入れるのも好き。
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コーヒーとスーパーマーケットで売ってるパン。
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今日食べたのはオーツ麦とチアシードが入ったパウダーのオーツミルクとかにかま。
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トーストでトッピングを変えてる（目玉焼き、トマトとツナ、ハムとチーズ、トマトソースとチーズ等々）。
これにエスプレッソ。
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お気に入りのパン屋で買ったライ麦パンにクリームチーズ、トマト、アボカドを乗せるか溶けるチーズ。
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モンエナとハムチーズサンド。
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コーヒー、プロテインシェイク、プロテインバー。
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毎日自販機で買ったコーヒーのみ。
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トーストにニュージーランドのマーマイトを塗ったのと紅茶。
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セブンイレブンのアイスコーヒーのL。
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最近はヨーグルトと冷凍ブルーベリーなことが多い。
どっちも業務スーパーで安く買える。
セブンイレブンで間に合わせることも可能。
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基本的にはコーヒーのみということが多い。
時々カフェ・ド・クリエやドトールのモーニングを食べることもある。
自宅で作ることは滅多にないな。
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味噌汁とシャウエッセンとご飯。
手早く済ませる人もいればしっかり作る人も。
健康志向の高まりから世界的に人気が高まっている納豆を食べる人も多いようです。
